孕期营养食谱推荐(整个孕期营养食谱)

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孕期营养食谱推荐(整个孕期营养食谱)

1、排骨糙米饭孕期想要控制体重，不妨吃点粗粮。

2、粗粮营养不输给白米饭，富含膳食纤维，能促进消化预防便秘，同时具有热量低、脂肪低的特点，是孕期非常好的减肥养胎食材。

ps:(孕期健康食谱)

3、糙米、黑米、小米、荞麦都是不错的孕期粗粮选择。

4、食材：排骨200克、糙米240克、葱1根、枸杞少许、酱油1茶匙。

ps:(孕期食物营养搭配表)

5、做法：步骤1：将糙米洗干净，用冷水浸泡约4个小时。

6、步骤2：葱切成段，枸杞洗干净备用。

ps:(怀孕的营养餐食谱)

7、步骤3：排骨在沸水中焯烫捞出，洗去排骨上面的浮沫。

8、步骤4：将排骨、葱段和糙米、枸杞放入电饭锅中，放入3杯水，煮到电饭锅提示完成即可。

ps:(怀孕健康食谱)

9、步骤5：食用的时候可以用排骨蘸酱油吃。

总结：以上就是编辑：【皮巳古】整理原创关于《

整个孕期营养食谱

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