懒人减肥方法最快,7种最有效的懒人减肥方法

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减肥阶段晚上吃什么？最快最有效的7个懒人减肥法

1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

2、原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

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3、黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

4、新鲜黄瓜中含有的丙醇酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

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5、过午不食法超过下午点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样周可以瘦几公斤。

6、原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

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7、此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充天所必须的营养物质。

8、健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃个苹果。

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9、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为餐的部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

10、原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

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11、这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

12、因此从饮用豆浆的那刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!苹果减肥方法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

13、理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

14、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

15、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

16、吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

17、因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

18、同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

19、荷叶减肥方法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。

20、坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

21、原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。

22、因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

23、苦瓜减肥方法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!原理：苦瓜中含有种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

24、这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

25、喝水减肥方法少吃饭，吃饭的时候放碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

26、原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

27、餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

28、下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

29、可以喝杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

总结：以上就是编辑：【阎锡伟】整理原创关于《

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