低碳饮食减肥法食谱,低碳减肥食谱

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什么是低碳饮食减肥法 低碳饮食怎么吃

1、诱导期这是阿特金斯饮食法的第阶段，也被视作限制最为严格的阶段，换句话说，在第阶段，您只能吃极少碳水化合物，每天的摄入量仅为20克。

2、可以食用的碳水化合物包括色拉和其他非淀粉类蔬菜。

ps:(低碳水饮食减肥法)

3、?持续减肥期到了第阶段后，可以在食谱中加入些碳水化合物，在这阶段，碳水化合物的摄取量可增加到每天25克，此后每周可增加5克碳水化合物摄入量，这样在第阶段的第周，可以每天可以摄取30克碳水化合物，到了第周时，每天可以摄取35克碳水化合物，依此类推，就这样继续缓慢增加碳水化合物摄入量，直到体重停止减轻为止，到那时，可以再从每天的碳水化合物摄取量中减去5克，就可以使体重保持不变。

4、?保持体重前期这是从减肥期向体重保持期过渡的阶段，每周可将碳水化合物摄入量提高10克，前提是体重仍在下降。

ps:(低碳饮食能减肥吗)

5、?终生保持期在第三阶段，您可以选择各种不同的食物，但是仍要限制碳水化合物的摄入量，正是在这阶段，既可以继续减轻体重，又可以摄取比前几个阶段更为多样的食物。

总结：以上就是编辑：【彭宇翔】整理原创关于《

低碳饮食减肥法食谱

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