帮助睡眠的食物有哪些,容易入睡的食物

以下内容关于《

香蕉能安眠吗？富含镁元素让人安眠

1、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。

2、所以吃少量坚果也是催眠的又妙招。

ps:(吃些什么食物有助睡眠)

3、温牛奶含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。

4、而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸蜂蜜大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基氢喹唑啉，这是种神经传递素。

ps:(吃了能快速入睡的食物)

5、所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6、土豆的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

ps:(吃什么有助于入睡)

7、如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳燕麦燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N乙酰-5-甲氧基色胺。

8、煮小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

ps:(吃什么食物帮助睡眠)

总结：以上就是编辑：【一臣】整理原创关于《

帮助睡眠的食物有哪些

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