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2、另方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
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3、因此科学配方的运动饮料中必需含有定量的糖才能达到补充能量的作用。
4、适量的电解质：运动引起的出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。
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5、而饮料中的钠、钾不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
6、低渗透压：人体血液的渗透压范围为280~320毫渗当量/升，相当于0.9%的氯化钠溶液或5%的葡萄糖溶液。
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7、要使饮料中的水及其它营养成分尽快通过胃，并充分被吸收，饮料的渗透压要比血浆渗透压低，即低渗饮料，而饮料中所含糖和电解质的种类和量是饮料渗透压的直接决定者。
8、营养丰富的运动饮料即使含有多种糖、无机盐等，仍能保持低渗透压。
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9、无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适，如果过快大量饮用碳酸饮料，有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。
10、咖啡因和酒精有定的利尿、脱水的作用，会进步加重体液的流失。
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11、此外，者还对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳的恢复。
12、由于具备了上述基本条件，所以它能及时补充水分，维持体液正常平衡。
13、迅速补充能量，维持血糖的稳定。
14、及时补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善和提高代谢调节能力，改善体温调节和心血管机能等。
15、因此不仅解口渴，更解体渴。
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