欧阳娜娜减肥方法,欧阳娜娜胖了20斤

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遗传性肥胖能减下来吗 欧阳娜娜减肥方法

1、减少碳水化合物低醣饮食被证实是有效帮助减重瘦身，控制血糖和维持饱足感，进而达到体重控制。

2、花椰菜代替米饭娜娜分享的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭。

ps:(欧阳娜娜现在体重)

3、把朵朵的花耶菜剁碎或切小块就可以代替米饭当作主食，适量的调味花椰菜好吃又爽口，虽然饱足感相对较低，但口感很好。

4、吃久了习惯了也会让胃口小点!每天颗蛋减少摄取肉类，可以从鸡蛋补充足够的蛋白质!周食谱接下来就直接公开周食谱!基本上都是按照娜娜推荐的方式去规划的，而食谱里有多种叫青汁的饮料，这不是娜娜所推荐的，但因为非常助於消化和排便，热量也很低，日常喝可以增加点饱足感所以加进去。

ps:(欧阳娜娜微胖)

5、这样的周食谱搭配运动肯定会非常有感，绝对让你的体重数字越来越美丽～星期早餐：水果沙拉+鸡蛋午餐：花椰菜炒火腿肠和玉米粒+青汁晚餐：苹果星期早餐：玉米+番茄+清烫蔬菜午餐：椒盐玉米炒花椰菜+青汁晚餐：火龙果星期早餐：鸡蛋+凉拌莲藕片+番茄午餐：椒盐玉米炒花椰菜+青汁晚餐：水果沙拉星期早餐：鸡蛋+花椰菜+紫薯午餐：火腿玉米炒花椰菜+青汁晚餐：苹果星期早餐：鸡蛋+花椰菜+芒果午餐：鸡胸肉炒花椰菜+青汁晚餐：哈蜜瓜沙拉星期早餐：鸡蛋+花椰菜+南瓜午餐：鸡胸肉炒花椰菜+青汁晚餐：蔬菜沙拉星期日早餐：鸡蛋+花椰菜+紫薯+番茄午餐：胡萝卜炒花椰菜+青汁晚餐：水果蔬菜沙拉看完娜娜的减肥食谱，是不是觉得超级简单又方便!而且许多人试了个星期就觉得超有效果!其实只要有心、有毅力，减重真的不是个很难的课题，但是!每种饮食的减重瘦身法都不是长久之计，老话句，健康瘦身还是要靠规律的运动和生活步调的调整，才能保持不复胖，并且拥有个健康的心灵和身体哦。

总结：以上就是编辑：【伍炳崇】整理原创关于《

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