以下内容关于《
棒式支撑不正确的做法
》的解答。1.棒式平板支撑2.棒式支撑不正确的做法3.直立平板支撑4.棍式平板支撑1.★是否挺胸：上背部挺直，不要弓背。
2.★肩胛骨收紧：肩胛骨不突起像翅膀。
ps:(什么叫支撑点)
3.★腹部收紧：下背腰后不下凹。
4.★双脚伸直脚掌垂直地面：避免不确施力在腿上。
ps:(五点支撑法的正确使用)
5.★胸口在手掌上方：肩膀及手不过度出力，勿将身体往后推。
6.★手肘窝朝前：肩关节勿内旋，手臂不会有不必要负担。
ps:(什么叫支撑)
7.★头不要过度抬高：视线往下看，颈部放轻松。
8.至于做棒式变化的进阶动作目的是：可以让运动强度提高！运动强度是达到更多成效的极为重要的点，强度提高，比如移动手或脚的动作，将会需要更大的肌力。
ps:(支撑的定义)
9.或是除了基本肌力肌耐力，能够强化心肺负荷的动作：如登山式，需要基本姿势及核心良好控制的动态跳动动作。
10.当进阶姿势很难做好时，不妨回归基本，细心做好以上几个要点，达成良好的棒式支撑，才能让之后的进阶动作做得更正确安全且有效果。
ps:(横撑式支撑)
总结：以上就是编辑：【花一样幸福】整理原创关于《
基本支撑的三种形式
》优质内容解答希望能帮到您。