健康饮水计划(饮水计划矿泉水)

以下内容关于《

不喝水也可能导致肥胖

1、为了维持身体的正常运转，女人每天应该至少喝大杯水（这里所说的水并不包括饮料、咖啡等不太有益健康的饮品），并遵循以下饮水瘦身计划：(1)早上起床后喝杯白开水或蜂蜜温水、温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，有效刺激肠胃蠕动，帮助肝脏和肾脏排毒。

2、(2)每餐餐前半小时尽量饮杯清水，来可以减轻饥饿感，减少食物的摄人童，来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

ps:(每天健康饮水量是多少)

3、(3)饭后两小时喝250~400毫升的水，这样能够促进饱足激素（种名为PYY3-36的激素，告诉大脑身体何时饱足）的分泌1增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

4、(4）下午茶时段闻香水可抑制食欲。

ps:(饮水和健康实践活动)

5、下午茶的热量高过顿午餐，自制力不够的女人不妨在办公座位周围喷点花香雾，许多花香味都有抑制食欲的作用。

6、喷雾做法:将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花精油（或癥衣草精油）先后倒人喷雾瓶内，然后加人90毫升矿泉水摇匀。

ps:(健康饮水时间表和量)

7、(5)晚餐前适量喝水。

总结：以上就是编辑：【晴天小雅。】整理原创关于《

健康饮水计划