以下内容关于《
夜跑的好处和坏处 不是人人都适合
》的解答。1.夜跑的好处与坏处2.夜跑的好处和坏处 不是人人都适合3.夜跑有什么坏处4.夜跑有什么好处吗1.夜跑是上班族的好选择：不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。
2.夜跑效果超过晨跑。
ps:(夜跑的好处及最佳时间)
3.夜晚空气较白天清新，氧气多，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。
4.释放压力，增强感情。
ps:(坚持夜跑的好处)
5.到晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增强彼此的感情。
6.通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨和关节病的发生。
ps:(晨跑和夜跑的好处)
7.人的生命活动刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出氧化碳。
8.衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。
ps:(学生夜跑的好处)
9.跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
10.相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有定危险。
ps:(长期夜跑的好处)
11.而经过天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。
12.利于上班族夜间跑步能够合理利用时间，不用起大早，不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。
13.氧气多从空气含氧量来说，白天氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气充足、湿润。
14.另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。
15.释放压力到了晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增强彼此的感情。
16.而且，和早晨相比在活动了天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。
17.这就是晨跑减肥，夜跑减压的说法之由来了。
18.不担心晒黑白天跑步的话大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。
19.调理精神清晨起来，人体的器官还没完全苏醒。
20.相对而言，心血管比较脆弱的人晨跑具有定的危险性。
21.而经过个白天的工作或者活动，到晚上，人的体能慢慢适应释放，这时候运动比清晨更能调节心理和精神的状态。
22.避免血栓夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，此时夜跑就能很好的避免血栓的现象。
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夜跑的好处功效与作用
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