蓝莓果酱的热量(牛油果酱的热量)

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果酱可以泡水喝吗 果酱的热量

1、吃吐司或是坚果时，我们总是喜欢抹上层果酱，不过这些果酱类的东西，以花生酱、巧克力酱和奶酥酱热量较高，另方面像是草莓、橘子、葡萄等水果类的热量就相对低些。

2、而市场也有售无糖(sugarfree)的果醫，这类果酱的热量又会更低些。

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3、例如2瓷勺的草莓酱能量就有100大卡，而如果是草莓需要大盘才有100大卡的能量的，而2瓷勺的草莓酱的饱腹感却非常差，且升高血糖的速度也是非常快的，吃后很容易饿，而大盘草莓饱腹感却强得多了。

4、(再如小纠纠的蛋糕，能量就有100大卡，而吃米饭100大卡可有小半碗了呢)再就是很多人旦吃起来，往往是刹不住车的，不只是吃1勺、两勺的问题，甚至半瓶、1瓶的，导致单单吃这个东西的能量就很高了。

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5、能量也是此消彼长的嘛，如果依然也保持能量的负平衡，那么定会导致其他本来建议的食物例如瘦肉、豆腐、鱼虾等吃得少了，所以营养素的平衡也很有可能难以实现了。

6、其实在带量的配餐中，做个蓝莓山药等会有果酱的出现，不过是会控制量的。

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7、但是自己在对于果酱的量和能量没有太多把控的情况下，还是要慎重。

8、(另外在运动健身之后也是可以吃定量的果酱、葡萄干等高碳水、易消化的甜食，不过量也是需要和运动强度、体重等匹配的)所以虽然可以吃，但是不建议、也不不适合经常吃太多此类能量高、营养价值不高的食物，要不然总能量和营养素的平衡可能不是很好把握，且饿得快。

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