不花钱减肥最快秘籍(我想减肥怎么减最快不花钱)

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不花钱怎么才能减肥最快？减肥真的是通向好看的必经之路

1、适当控制主食和甜食很多女生胖都是因为胃口很好，或是控制不住嘴巴，看见美食就想去尝尝，结果就停不下来，那么可以通过调节主食递减法来控制饮食，每天减少点点食物，将每餐的主食控制在300g左右，然后多吃些谷杂粮，尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。

2、另外女生都是很喜欢吃甜食，比如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，这类的食物定要少吃或是不吃，还有些含脂肪过好的食物，比如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制，平时最好多吃些瘦肉、鱼肉、蛋类、黄豆制品和含糖量低的蔬菜水果。

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3、多喝水和多喝汤常喝汤保健康这是常听的句老话了，喝汤对于人体健康是很有好处的，而且可以有效的控制食欲增加饱腹感，平时就餐的时候多喝汤或是吃主食前喝碗汤，都能减少主食的摄入量，从而达到减肥的效果。

4、常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢，不喜欢喝矿泉水的话，那么也不要喝饮料，可以喝些水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢效果很不错。

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5、睡前小时禁食减肥的最大禁忌就是睡觉前吃东西，睡眠的时候身体是不会运动的，自然也就不会燃烧脂肪的，如果你睡前吃了食物的话，那么只会转换成脂肪，如果你实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

6、饭后站立半个小时不要求你每天去运动跑步散步之类的，只要求你饭后站立半小时，这样可以活动到你的肠胃，可以完美的消除赘肉和促进肠道蠕动。

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7、膳食纤维减肥这种纤维素被人体吸收了后可以阻止食物被胃吸收，这样可以减少食物的摄入量加强饱腹感，而且可以控制你对于食物的欲望，同时吸收大量膳食纤维的话还能够帮助身体排出代谢物，当然在进食的时候也要慢慢的吃，这样效果会更加赞的哦。

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