失眠怎样快速入睡方法(晚上失眠怎样才能快速入睡)

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失眠多梦易醒怎么办 原因是这样

1、平常而自然的心态?出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。

2、不必过分担心，调整好心态，顺其自然，第三你会发现入睡不是件很难得事情。

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3、?寻求并消除失眠的原因?连续每晚都有失眠的状态的，第一要寻找失眠的原因，好对症下药消除。

4、对于因疾病引起的失眠症状的，要及时求医，不要自以为，失眠不过是小问题，算不了病第三会延误治疗。

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5、?释放压力?根据失眠患者的数据来看，女性居多，男性通常都是没心没肺。

6、而女人操劳家，照顾孩子和老人，加上工作，生活的压力，很容易引起心里压力或者神经衰弱过大，自然会出现失眠的状态。

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7、要随时释放压力，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，睡眠也就会好的，或者吃些治疗失眠的食物，比如灵芝，它可以促进睡眠、补血气，调节神经、内分泌、免疫系统来进行调理相信对你的失眠情况会有很好的帮助。

8、?闭目入静法?洗漱完后躺在床上，先合上双眼，然后把眼睛微微张开条缝，保持和外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

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9、?睡眠诱导?晚上很难入睡不妨听听平淡而有节律的音乐，比如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音，或音乐催眠音乐，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

10、?睡前喝杯热牛奶?睡眠喝杯热牛年，可以促进人脑分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。

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11、牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处的哟。

总结：以上就是编辑：【尤文菁】整理原创关于《

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