肌酸有必要吃吗(吃完肌酸不能吃什么)

以下内容关于《

肌酸的作用和吃法是什么

1、我国运动营养标准里规定肌酸的摄入量是3g/日，也可以根据自身的情况(训练强度、训练次数、饮食等)稍作调整。

2、肉制品(如鱼、牛肉、猪肉等)中含有定量的肌酸，如果光靠食物摄取肌酸，往往会摄入定量的脂肪，而膳食中过高的脂肪或过低的糖又会抑制肌肉对肌酸的摄取能力，并降低肌肉中肌酸的利用率，从而影响肌酸的效用。

ps:(肌营养不良能吃肌酸吗)

3、对高强度健身人体来说不能使肌肉中的肌酸量达到理想的浓度。

4、因此，要想获得足够的肌酸，需要通过补充肌酸来实现。

ps:(吃肌酸的作用)

5、再举个例子：1000g牛肉(瘦)里含有5g肌酸，经换算：3g肌酸=666g牛肉如果想从食物里补充足够的肌酸，需要每天至少吃斤肉，这是不太可能的，所以直接补充肌酸不是省时又省力吗?通过口服肌酸可以使肌肉中的磷酸肌酸的储量提高20%，同时肌酸粉比胶囊和药片更容易被人体吸收。

总结：以上就是编辑：【宇宁】整理原创关于《

肌酸有必要吃吗