以下内容关于《
晚上睡眠质量不好怎么改善
》的解答。1.怎样改善睡眠不好2.晚上睡眠质量不好怎么改善3.怎么有效改善失眠4.怎样才能改善睡眠质量1、第一是要养成良好的睡眠习惯，定要养成早睡早起，按时睡觉，按时起床，在睡觉之前最好不要在床上玩手机，看电视剧，可以选择听些舒缓的音乐，或者是看些书，这样都可以促进睡眠。
2、第二是增加户外活动的时间，要保证每天运动30分钟以上，在睡觉前两个小时，是不建议大家进行运动的，这样也不利于睡眠。
ps:(睡眠质量不好怎样改善)
3、第三就是在白天的时候尽量不要长时间的睡觉，午休的时间也不要超过半个小时，以免影响到晚上睡眠。
总结：以上就是编辑：【萧俊波】整理原创关于《
怎样改善睡眠不好
》优质内容解答希望能帮到您。