以下内容关于《
如何锻炼成纤细的身材呢(怎么练成好身材)
》的解答。1.身材怎么才可以变好2.怎样塑形身材3.身材怎么练4.为什么有的人骨架比较大呢1、箭步蹲，两只腿前后交换，上身保持直立，只腿向前迈出大步（这个步子定要大，以提高强度，同时有定的拉伸效果），在后面的只腿膝盖跪地，然后迅速回来还原，换另只腿进行箭步蹲。
2、波比跳，这个动作具有全面锻炼的效果，结合俯卧撑，深蹲，纵跳，等动作来刺激全身发展，身体第一自然站立，然后下蹲，双手撑地，腰部用力，伸腿撑地，再做俯卧撑，起来时屈髋收腹，站起来做纵跳。
ps:(怎么练到精瘦的身材)
3、开合跳，这个动作源于徒手操中，大家并不陌生，很简单，就是通过两腿的合和开来锻炼的，这里要注意的是跳的时候膝盖内扣，同时落地时是脚尖先着地的，膝盖再稍微弯曲，已达到缓冲的目的，减少对膝盖的伤害，做这个动作的时候同时跳开的时候双手侧平举或者是侧上举，也可以锻炼到我们的手臂。
总结：以上就是编辑：【麦麦】整理原创关于《
怎么练成好身材
》优质内容解答希望能帮到您。