教你一个动作暴长10厘米(一个动作长高10厘米)

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教你一个动作暴长10厘米(一个动作长高10厘米)

1、常做拉伸运动有利于塑造体形，还能帮助长高。

2、俗话说“筋长寸，寿长十年”，常做拉伸运动不仅能防止脂肪堆积，有利于瘦身塑形，还能帮助视觉上长高。

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3、只要你的骨骺线还没有完全闭合，或者骨骼未钙化，就有机会再长高，运动是有助于长高最有效的方法，前提是科学运动，动作标准，每天坚持。

4、动作：躺在床上就可以完成的动作，放松身体，双腿并拢伸直。

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5、用双手去触碰脚尖，不要弯腰驼背，尽量保持背部挺直的状态。

6、如果刚开始做比较勉强的话，可以每天逐步加大难度。

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7、比如第天脚尖回收，过几天尝试脚尖直立，再过几天绷直脚尖，锻炼身体的柔韧性，也有利于拉伸筋骨。

8、动作：身体躺平，双手自然放平，双腿脚掌相对，向内侧弯曲，形似青蛙腿。

9、这个动作看着简单，但实际操作的时候，也稍微有点难度。

10、在做该动作时，双腿尽量贴直床面，拉伸效果更好。

11、动作：双腿并拢，在床上呈现跪姿，身体尽量贴合双腿，双手自然垂放。

12、这也是个看似简单，但实际操作略有困难的动作，坚持做有很好的效果。

总结：以上就是编辑：【西雅图夜未眠.】整理原创关于《

一个动作长高10厘米

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