以下内容关于《
减肥一天摄入多少千卡？教你如何在21天内瘦下20公斤
》的解答。1.如何在20天内瘦20斤2.如何在一周内瘦20斤也不影响健康3.如何在一周内瘦20斤4.减肥一天摄入多少千卡1、21天减肥法：前天前面天定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢。
2、21天减肥法：中八天这八天可以开始吃些水煮的青菜了哦，比如些叶子菜都是不错的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八点后还是不可以吃东西哦，小编还要严肃告诉你，各种谷米饭面食都是绝对不可以吃。
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3、21天减肥法：后十天这个时候可以吃些东西了，但是要注意哦，饭量只能吃的成饱，睡觉前个小时也不可以吃任何东西哦，只要你瘦到了你的理想体重，那么你可以提前结束哦。
4、21天减肥法：食谱早餐：豆浆碗、全麦面包两片、鸡蛋个。
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5、中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
6、晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥小碗。
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7、21天减肥法：食谱早餐：红豆大米粥碗，爽口小菜碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮香花生米)，桂圆或大枣1把。
8、中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
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9、晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
10、21天减肥法：食谱早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
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11、中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
12、晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥碗。
13、7.21天减肥法：食谱早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
14、中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
15、晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
16、8.21天减肥法：食谱早餐：个蒸糯玉米，1个荷包蛋，杯牛奶。
17、中餐：西红柿牛肉面(面只吃半)，凉拌海带胡萝卜丝。
18、晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
总结：以上就是编辑：【无名的无名指】整理原创关于《
如何在20天内瘦20斤
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