以下内容关于《
马鞍肉消除动作(马鞍肉怎么减)
》的解答。1.马鞍肉怎么减2.腋下肉多怎么消除3.马鞍肉怎么消除4.马鞍肉是哪个部位1、动作：训练屁股上半部肌肉每边30次横躺在垫子上，手撑住头，另外首则是扶着地板，将大腿、膝盖、脚掌维持90度的弯曲，接着想像自己的双腿是贝壳地来抬起膝盖，这途中身体要维持住平衡，抬起来的脚掌和膝盖在开合时，记得要保持悬空，这样才有训练的意义。
2、动作：训练屁股侧面、后面肌肉每边20次接下来，将双手、双膝撑地跪在地板上，从大腿根部的位置开始抬腿，膝盖维持弯曲的样子，先往身体外侧抬高后收回到地板（保持悬空！）之后再往后抬，台的角度不宜太高，最多就抬到大腿和背部维持直线。
3、动作叁：训练屁股侧面、后面肌肉每边10次第三个动作，躺在垫子上、手掌朝下来维持身体的平衡，将从上背部开始抬起来，让身体下方呈现个叁角形，把腿往身体的方向抬，抬到最高点时，记得脚掌要保持和小腿垂直的方向。
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马鞍肉怎么减
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