以下内容关于《
斜方肌怎么消除 消除斜方肌最快的方法
》的解答。1.斜方肌发达怎么办2.消除斜方肌最有效的方法3.如何快速消除斜方肌4.斜方肌怎么消除1、耸肩训练：不要太轻，更不能太重。
2、合理的重量应该是，你可以严格地按照要求完成整个动作，即两肩尽量向两耳靠近，保持会儿，不要屈肘。
ps:(如何减斜方肌最有效)
3、然后，两肩同时下降到最低点。
4、整个动作可以做10-12个重复。
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5、头部绕环：将头部向左进行360度绕环，连续绕环10遍，停顿片刻再向右进行360度绕环，连续绕环10遍。
6、注意绕环时动作要柔和，不要过硬，定要放慢速度，以免产生眩晕感，绕环的幅度尽量大些，双肩应保持不动，不要随头部起旋转。
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7、前后画圆：尽量拉伸脖颈，将下巴向前上方努力够出，然后向下向后努力收回，让下巴所画出的轨迹形成个圆形，如此向前画圆10次。
8、然后将下巴向前下方够出，再向上向后收回，按刚才的圆形轨迹逆时针转动，如此向后画圆10次。
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9、注意使颈部肌肉得到充分拉伸，速度亦不宜过快。
10、斜方肌上束：直立站姿或坐姿，右臂向上方举起而后屈肘，经头顶环抱住头，然后稍用力向右侧搬头，使颈部左侧肌肉得到拉伸，稍停留片刻而后还原。
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11、再换左臂向左侧重复进行。
12、注意手臂用力不要过大，以免拉伤肌肉。
13、左右两侧各进行5次动作。
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斜方肌发达怎么办
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