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1、步骤/方法内调外养：内调最好选择些纯天然的植物配方的调养品，像艾玫芙都是性价比较高的产品。

2、外敷就是做面膜之类的，资生堂的面膜就不错。

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3、双管齐下的话，面色暗黄估计很快就会有所改善，另外多吃大豆制品，或者服用花粉蜂蜜，适当补充雌性激素。

4、食物调养法：食物调养远没有上面的内调外养快，但是爱美的MM可以试试哦!介绍款：取西瓜子仁份,橘子和桂花各分,将者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋只,敲小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用。

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5、功效：有美白的效果清炖猪蹄膀，原料:猪蹄膀(带皮)1个，红枣5枚。

6、制法:将猪蹄膀洗净后用刀剖开呈4至6瓣。

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7、锅烧开水，将蹄膀放入，烫透，煮沸数次，撇沫。

8、坐大砂锅，放清水烧开，下蹄膀，放入泡发的红枣，煮沸，加料酒，转小火炖至蹄膀皮酥软，肉烂熟，下精盐、葱、胡椒面、姜、味精、白糖各适量，继续煨炖30分钟即成。

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9、用法:佐餐当菜，随意服食。

10、功效:和血脉，润肌肤，填肾精，健腰脚，强体增肥。

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11、注意事项要保证充足的睡眠。

12、俗话说：男人靠吃，女人靠睡。

13、还有不抽烟，少喝酒洗完脸不要用毛巾擦脸，要用毛巾按压吸干水份，因为用擦的容易弄断皮肤肌底层饮食方面：避免吃诸如煎炸食品、方便面、烧烤等垃圾食品(万朋友同事约好去玩，要吃烧烤，你可以准备个猕猴桃，奇异果之类的含VC量高的水果，他们能把烧烤食物对你身体的危害降至最低)。

14、蜂蜜、蜂王浆调理身体特别是肠胃都很不错!只要便秘，脸色肯定是糟糕的，严重的还会长痘痘粉刺脓包什么的，人身体的下水道堵住了，用再高级的护肤品涂涂抹抹都无济于事!有条件者可选用艾玫芙，皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，艾玫芙能够舒张汗腺分泌，通过汗液等方式排除其他器官很难排出的毒素，让你的肌肤更有光泽,更加光滑细致，并且还具有良好的改善微血循环、增强皮肤新陈代谢效果，且天然、方便、省时、显效、无副作用，较受都市女性喜欢。

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