以下内容关于《
袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失
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2.(1)分娩之后期卧床休息，很少活动，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。
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3.(2)产后饮食不太得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些孕妇还饮水少，这就难免会诱发便秘，甚至肛裂。
4.营养学家建议女人要以预防为主(1)在孕期就应该养成定时排便的习惯，最好还能进行散步等相对舒缓的运动。
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5.(2)产妇般应多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。
6.此外，女人常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等对防止便秘也有定的作用。
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7.(3)产妇宜多饮水。
8.产妇失血多，不时还有恶露排出，因此要注意补充水分，如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。
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9.营养师建议，产妇每日至少摄入2000~3000毫升的水分。
10.(4)要多吃植物油，如芝麻油、花生油、豆油等。
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11.植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。
12.(5)要适当食用有“产气”功效的食物，如豆类、红薯、土豆等。
13.(6)多吃富含有机酸的食品，如酸奶，增加消化和通便功能。
14.(7)少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其不可饮酒，否则容易加重产后便秘症状。
15.(8)产妇要经常按摩腹部相关穴道，促进气血流动，促进体内排毒工作的正常运行。
16.或是在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5~10分钟，每天可做3-5次。
17.剖宫产的女性要注意力度，可在拆线1周后再进行。
18.此外，产妇还可以做些轻度运动来缓解产后便秘，如提肛、仰卧起坐、仰卧做倒蹬自行车运动等。
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产后便秘是什么原因
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