以下内容关于《
斜肩怎么矫正锻炼图 改善斜肩7个动作
》的解答。1.斜肩怎么矫正锻炼图改善斜肩7个动作2.斜肩怎么矫正锻炼图 改善斜肩7个动作3.什么可以纠正斜肩4.斜肩怎么矫正图解1.吸气、吐气沉肩轻轻吸气的同时，肩膀向上缩，接着再用力呼气、同时肩膀用力向下，重点放在往下吐气沉肩的动作，做20下为组、天做两组即可。
2.前后左右基础拉伸分别先从前后左右个方向对颈椎做个基础拉伸，而且记得肩膀定要下沉，跟投的方向做出对抗的感觉。
ps:(斜肩怎么练成平肩)
3.毛巾前后伸展取条毛巾，从身体前方开始向后做、再从后向前，都做10个来回，要注意的是手肘定不能弯，并沉肩呼吸。
4.赞姿上下运动大拇指向上比赞，将手臂保持条直线，再将大拇指带动到耳侧（有点像是看看我吧的姿势）。
ps:(怎样改善斜肩)
5.接着反过来大拇指向下，并将大拇指带动到腋下。
6.这个动作如果做对的话，照片中的红点处会有酸痛感！手臂平举转动手臂伸直平举、且将手心对外，手臂带动整个手掌转动到前方、再转动到后方，不要只动手腕，整个手臂都要动起来并维持手臂伸直，前后做20次为组，天做两组即可。
ps:(斜肩肌图片)
7.手臂平举画圆手臂伸直平举，先顺时针画圆、再逆时针画圆，记得手臂维持伸直状态不可弯曲，且脖子要拉长。
8.7.整体拉伸第三就是拉伸，双脚和肩同宽、膝盖打直，将整个手臂和背部往前趴、做最大限度的拉伸（做对的话会超级舒服XD），可以看照片中箭头的方向，来找下感受力量的地方。
ps:(肩膀下垂怎么矫正图片)
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肩膀斜怎么矫正
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