以下内容关于《
假胯宽能矫正过来吗 假胯宽多久能矫正过来
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2、侧躺后使用手肘支撑身体，将膝盖弯曲后双脚开合，左右各做3组，组12次。
ps:(假胯宽有矫正成功的吗)
3、这个动作可以活动髋关节，帮助正位，并且让臀部更紧实。
4、平躺后双脚弯曲，脚后跟尽量靠近臀部，吸气抬臀、吐气缓缓放下，记得动作要慢，臀部停留在空中的时间要久些，重复3组，每组12次。
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5、呈侧躺姿，单手撑头，右脚屈膝踩在左脚膝盖外侧，左脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20次后，左右脚交换，锻炼大腿内侧内转筋。
6、学会用腹部呼吸，吸气时能感受到腹部涨起来，呼气腹部用力收缩。
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7、用腹部呼吸，能够让氧气充分的进入体内，体内氧气充足，可以促进血液的循环。
8、头部尽量不往前倾，保持正直，也尽量避免走路的时候低头玩手机。
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9、脊柱挺直，尽量不弯腰驼背，如果已经养成习惯就应尽量注意。
10、尽量不挺着肚子走，这样不仅会挤压到腰椎后方，臀肌也会受到压迫。
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11、臀桥是改善假胯宽非常有效并且简单的动作。
12、躺在床上然后把膝盖弯曲，双手放在身侧，臀部用力往上顶，这个过程臀部定要保持夹紧，不要松懈，做十个休息十秒，十个为组，每天做两组。
13、手扶着墙或者是坚固的把手，然后用侧的腿使劲往两边踢，让大腿的内侧感受到拉伸，外侧有明显肌肉挤压的感觉。
14、左右腿各做十次为组，每天至少做两组。
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