以下内容关于《
怎样治疗失眠(怎样治疗失眠效果最好的方法)
》的解答。1.怎样治疗失眠效果最好的方法2.怎样治疗失眠焦虑最有效3.怎样治疗失眠?4.长时间玩手机会造成失眠吗1、第一要寻找失眠的原因造成失眠的因素有很多，比如：生活环境的突然变化。
2、：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
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3、：精神因素。
4、如某个特别事件引起兴奋。
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5、：情绪因素。
6、紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。
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7、调整情绪失眠已经比较常见，它不是种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持个良好的心态对于调整失眠很重要。
8、自由联想可以闭上眼睛，想象个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
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9、睡不着可以起床做事情很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。
10、他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。
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