喝什么牛奶有助于睡眠(喝什么牛奶对身体好)

以下内容关于《

睡觉前喝热牛奶好吗 睡前喝热牛奶有什么好处

1.有助于睡眠牛奶中含有α-乳白蛋白，这是种有助于睡眠的种成分，具有良好的安神和催眠作用，如果晚上睡眠质量不好的人，可以在睡前喝杯热牛奶助眠。

2.补钙晚上睡觉时，血液中含钙量比较低，而牛奶中所含有的钙是很容易被血液吸收，能够及时补充血液中的钙元素，防治骨质疏松。

ps:(喝牛奶对身体有什么好处和坏处)

3.而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝杯热牛奶，对身体机能有很好的保健作用。

4.阻止重金属物质的吸收晚上人体不仅会加大对食物中营养成分的吸收，也会吸收有毒的金属物质，睡前喝牛奶能在定程度上减少有毒金属物质的吸收。

ps:(牛奶喝了有什么好处?)

5.睡前喝热牛奶的最佳时间睡前1小时喝牛奶最佳。

6.晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃需要休息，容易加重肠胃的负担，而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率，反而不利于睡眠，所以建议不要非等到临睡前喝牛奶，最好是在睡前1小时喝牛奶最佳。

ps:(牛奶什么时间喝效果最好)

7.般来说，下午5点到晚上8点，或者是晚饭后半小时内喝牛奶比较好，因为晚饭吃的东西通常比较多，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是高的。

8.小贴士：牛奶加热不宜煮沸牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会流失，也不要喝冷牛奶，对肠胃的刺激比较大，不利于吸收消化，最好喝温牛奶，温度在40度左右即可。

ps:(晚上喝什么牛奶最好)

9.此外，牛奶加热不能直接用盒子加热，因为盒子可能含有化学物质，加热后容易产生毒素，对身体健康产生影响。

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喝什么牛奶有助于睡眠

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