夜跑是饭前还是饭后好(夜跑是饭前还是饭后吃)

以下内容关于《

夜跑是饭前还是饭后 夜跑最佳时间

1.夜跑应在饭后小时。

2.(1)如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了。

ps:(夜跑晚饭前还是晚饭后)

3.空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。

4.空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

ps:(夜跑应该在吃饭前还是吃饭后)

5.(2)晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。

6.(3)如果吃晚饭时间较早，可以选择晚饭吃七成饱，再休息个小时，然后出去跑步半小时至小时比较合适。

ps:(夜跑最佳时间是饭后)

7.如果来不及吃晚饭，也不能空腹跑步，最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力，注意饮食的平衡控制，避免给肠胃太大的负担。

总结：以上就是编辑：【马烁】整理原创关于《

夜跑是饭前还是饭后好

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