以下内容关于《
健康的更年期护理措施(更年期综合症护理措施)
》的解答。1.更年期预防措施2.更年期如何预防3.更年期预防措施4.更年期来临的信号1、注意饮食，合理增强营养。
2、在生活中我们会随着时间的变化，身体也在不断地变化，尤其是更年期期间，就要注意自己的健康饮食措施。
ps:(更年期健康指导内容)
3、更年期时的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。
4、而且日餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃些干果，比如酸角等就不错，营养非常丰富的，含钙量很高。
ps:(更年期保健PPT)
5、多进行户外活动女性在更年期期间，心情就是变化很大的，您在生活中就要注意进行些合理的外出运动。
6、女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻更年期的些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。
ps:(更年期妇女保健指南2015)
7、保证充足睡眠睡眠也是种健康的生活方式，您在生活中就要注意自己的睡眠时间。
8、更年期的女性要注意保证充足的睡眠，般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响辈子的身体了。
ps:(更年期健康管理)
9、更年期注意保持心理平衡心理的明显变化也是这类人群会出现的，您在生活中就要注意直接的心态摆正。
10、很多女性到了更年期就变的脾气暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易导致心理失衡，所以要注意调整心态。
ps:(更年期保健知识)
11、有空多出去旅游，放松心情，对平稳度过更年期是很有好处的，而且要注意调整好人际关系，多和亲戚邻里交流。
12、更年期女性要预防外生殖器感染这类人群的疾病发生情况也是很多的，尤其是就是要防止自己生殖器官发生感染。
13、女性更年期的养生要注意防外生殖器感染，因为防外生殖器在更年期处于萎缩，自身抵抗力比较弱了，很容易受到细菌的感染，因此夫妻同房要注意卫生，预防泌尿系统感染和阴道炎等发生。
14、要经常用盐水洗下体比较好。
15、注意避孕，不要大意。
16、在更年期的女性会出现闭经的情况，因此，您再次期间也不需要进行特殊的避孕措施了。
17、女性更年期到了之后，很多夫妇以为不用避孕了，其实不要大意，除非停经年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，而万受孕，很麻烦和危险的。
18、所以丈夫为了妻子健康，同房应该注意有所措施。
总结：以上就是编辑：【叶昭阳】整理原创关于《
更年期综合症护理措施
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