促进长高的方法有哪些(促进长高的方法有哪些)

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1、吃有助增高的食物，如沙丁鱼、菠菜、橘子、牛奶、鸡蛋等食物要少坐电梯多走楼梯，这样可以更好地锻炼腿部肌肉，从而促进腿部乃至身体的血液循环，对青春期孩子的长高有所帮助。

2、要注意保持身心健康，才能更好的促进身体成长发育，让个子长的更高。

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3、保证睡眠充足是长高所必需的条件，因为，人只有在睡眠中分泌的生长激素最多。

4、因此，千万不要经常熬夜，更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。

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5、还要注意，保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。

6、处于青春期的孩子要多进行些体育锻炼，因为，只有坚持这种身体运动，才能帮助我们的骨骼成长发育，运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。

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7、不要接触不良书籍和视频，否则容易引起孩子的性早熟，导致青春期提前，从而缩短发育长高的时间。

8、7、要对长高充满信心，因为青春期孩子如果长期处于种抑郁的状态下，就很难释放出生长激素，从而出现生长缓慢的情况，因此，定要营造出良好的生活环境，让孩子保持种积极向上的心态。

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9、8、要注意饮食的均衡，不要去吃些垃圾食品，更不要吃些含有激素的食物。

10、健康的饮食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保证饮食中营养摄入均衡。

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11、还有就是要少吃盐，盐吃多了不利于个子长高。

总结：以上就是编辑：【花开“若相惜】整理原创关于《

促进长高的方法有哪些

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