成人长高的科学方法(成人长高的科学方法软件)

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1、补充钙片想要长高，当然要补充钙，般来说，运动后吃钙的效果最好。

2、运动后吃钙片在定程度上可以促进骨骼的生长。

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3、但是也要适量，不建议过量食用。

4、保证良好的睡眠睡眠充足也能帮助长高，最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

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5、喝牛奶牛奶的营养丰富，每日坚持和牛奶除了能帮助长高，还有很好的美白功效。

6、睡觉前喝瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。

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7、每隔天和次就可以了。

8、做适量运动男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。

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9、每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

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