以下内容关于《
下腹肌怎么练最有效
》的解答。1.下腹腹肌怎么练2.下腹肌怎么练最有效3.教你最快练出腹肌的方法4.下腹腹肌怎么练1、第，可以做仰卧抬腿的动作。
2、怎么做呢？整个人平躺在瑜伽垫上面，之后双脚不停往上踢，像踩单车般的来回转动，通过这样的方式能很好锻炼到下腹肌。
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3、第，也可以垂直举腿，就是平躺在床上，之后将腿垂直的、靠在墙壁上、呈现出90度的状态，如果能这样做个半个小时，效果是非常之好的。
4、第，也可以选择卷腹，就是每天不管在做任何事情的时候都不停收腹，同时也可以在健身房内部坐在瑜伽垫上面、之后以屁股着地、同时肚子用力，将双腿以及双手都收回来，坚持住半个小时，效果相当明显。
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