以下内容关于《
腹肌要练多久才成型？练腹肌要多久才有效果？
》的解答。1.?腹肌要练多久才成型?练腹肌要多久才有效果呢2.腹肌要练多久才成型？练腹肌要多久才有效果？3.腹肌一般要练多久才有效果4.腹肌一般多久能练成1.腹肌不仅是完美的身材的体现，更是身体健康状态的表现，所以，现在无论是男人还是女人，都对腹肌有极大的追求热情，所以，在健身房能看到很多锻炼腹肌的年轻男女，不过也有很多人是通过自己的方式来练腹肌的，比如做些针对腹部肌肉又强化作用的动作，这类运动包括仰卧起坐、卷腹、空中蹬单车等，虽然看似简单的几个动作，但是做起来还是比较吃力的，长期坚持做这些动作对腹肌的强化很有作用。
2.练腹肌要多久才有效果呢？坚持练效果好腹肌的练成不是几日就能完成的，而是要通过不懈的努力和坚持才会有很好的成果，如果是自己在家中锻炼，没有别人的监督，是很容易松懈的，所以，在家中练腹肌是需要个很大的决心的。
ps:(练腹肌多久出效果)
3.仅仅通过仰卧起坐和卷腹等运动进行锻炼，时间需要的久些，大约40多天能看到明显的效果，重要的还是需要坚持。
4.根据体质不同从健身的角度来看，我们把人的体质分为外胚型体质、中胚型体质和内胚型体质，般外胚型体质和中胚型体质的人更容易练腹肌，这两类体质的人所花的时间比内胚型体质的人要短。
ps:(腹肌一般一天需要练多久可以达到效果)
5.拥有外胚型和中胚型体质的人，同时也需要有较低的体脂，这样练腹肌基本上两个星期就能见效，在短期内就能练就腹肌。
6.不能天天都练有人觉得腹肌每天都要练，不然好不容易练的线条就会消失，其实这样的想法并不科学，因为练腹肌就是个逐渐强化的过程，不会因为你天没练就影响效果的，而练腹肌根本不能天天都练，周练两到次就好，同时要注意锻炼动作的标准性。
ps:(明显的腹肌一般需要坚持多久)
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多久才能有腹肌
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