以下内容关于《
蜜大腿炼成攻略(大腿内部的怎样炼成的)
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2、Point请维持双脚的位置和身体重心转动上半身时，请不要移动双脚的位置，腰背挺直并保持身体重心。
3、2.将上半身往左转维持双腿的位置不动，将身体往左转，彻底伸展臀部肌肉，并在1分钟内重复扭转上半身。
4、接着，换左脚在前，以相同方式进行伸展。
5、强化大腿肌肉的力量蜜大腿速成操双手放于骨盆的两侧，呈弓箭步站姿右脚向前跨步，右膝弯曲，左脚向后伸直并掂起脚尖，固定双脚的位置，维持此姿势。
6、双臂向前，再将左脚向后抬高将双臂向前伸直，让上半身往前，同时抬起左脚并向后伸展，使左脚和双臂呈直线。
7、在1分钟内重复弓箭步、单腿向后伸展的动作。
8、接着，再换左脚在前，右脚向后，以相同方式进行伸展。
9、Point请将向后抬高的脚伸直为了能充分强化大腿内侧肌肉，抬高的脚必须伸直。
10、但作为支撑点的站立脚，则保持膝盖微弯，以维持身体重心。
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