合理的减肥饮食计划,请设计一份减肥的运动和膳食方案

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瘦身吃巧克力蛋糕更有效?专家说了算

1.不过，这个快乐的「甜食日」可不能常常有，而且定要事先计划好，如果放任自己随时都来个「甜食日」，就会变成场灾难，不但让之前的努力白费，大吃大喝以后还会充满罪恶感，结果很可能放弃整个瘦身计划。

2.荷兰提堡大学（TilburgUniversity）和葡萄牙的天主教葡萄牙大学（CatholicUniversityofPortugal）共同进行项研究，将36名关心自己体重的男女分成两组，第组连续两周每天摄取1500大卡热量，而且天天都要严格遵守，不能懈怠。

ps:(科学制定锻炼计划的步骤之一:制定减肥食谱)

3.第组则是每天只能摄取1300大卡，但是每周末都有次「美食日」，想吃什么就吃什么，最多可以吃到2700大卡的总热量。

4.研究发现，第组的人偶尔吃了不该吃的东西后，恪守饮食计划的动力就会降低，而且每天的心情好坏，也会影响他们遵守计划的意愿。

ps:(最有效的减重措施是饮食控制)

5.相反地，第组的人不会因为心情不好就乱吃，而且他们比较能保持正面的情绪，愿意持续遵守计划，好好控制饮食。

总结：以上就是编辑：【玉子】整理原创关于《

合理的减肥饮食计划

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