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2、在膝盖处夹本书，抬起双腿。
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3、使大腿尽量贴近腹部。
4、停5s后放下。
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5、重复此动作20次。
6、、宿舍夜谈瘦身法左腿弓形弯曲右腿笔直抬起，尽量用手去触摸脚尖。
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7、保持该姿势5秒钟。
8、换另边，做10组。
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