以下内容关于《
脚踝扭伤多久能恢复 要注意这些
》的解答。1.脚踝扭伤要多久才能恢复2.脚踝扭伤多久能恢复 要注意这些3.扭伤脚踝要多久才能完全恢复4.脚踝扭伤要多久才能恢复好1.脚踝扭伤的4个恢复阶段急症期般急症期脚踝刚刚扭伤并且开始进入肿痛的最高峰。
2.这个时候要注意阻止脚踝过分运动，并且进行休息减少脚踝出血、肿胀，如果有条件还应该对脚踝部位进行冰敷帮助减少血流量，消肿止痛等。
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3.亚急性期般进入这个阶段之后可以进行些轻微的运动，这样能够减少踝关节肌肉群肌肉力量的维持以及维持踝关节的运动范围，减少疤痕的形成。
4.常见的运动有前后屈伸练习、等长收缩运动等。
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5.注意：亚急性期的运动应该适量，以“舒适、无痛”为基本准则多次重复锻炼项目即可。
6.恢复期般进入这个恢复阶段的标志是：扭伤的脚能够无痛的正常站立并且能够正常的行走。
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7.注意：进入恢复期之后可以进行橡胶带、哑铃、杠铃片、力量训练器来做踝关节肌群训练，促进踝关节尽快恢复力量。
8.功能训练期般进入功能训练期之后脚踝扭伤已经康复但是仍然需要进行有规律的脚踝力量训练以及脚步本体感觉训练，进步加强脚踝功能。
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9.注意：在进行脚踝功能训练的时候可以用绷带限制脚踝的活动范围减少损伤风险。
10.脚踝扭伤按摩的穴位阴交穴：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
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11.解溪穴：在足背和小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间。
12.昆仑穴：在足部外踝后方，当外踝尖和跟腱之间的凹陷处。
13.悬钟穴：其定位在外踝尖上3寸，腓骨前缘。
14.其在腓骨短肌和趾长伸肌分歧部，浅层布有腓肠外侧皮神经。
15.阳陵泉穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
16.按摩方式：以按揉的方式，轻微用力，以患者有酸胀感为度，当患者感到酸胀即停，日次最好，力度要控制得当。
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脚踝骨折多长时间能好
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