产后脱发吃什么好(产后掉发吃什么好)

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1、补充铁质有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃些含铁的食物就能解决脱发的问题。

2、通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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3、补充植物蛋白除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。

4、因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

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5、多吃蔬菜和水果如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

6、蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

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7、补碘有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。

8、女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

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9、补充维生素E要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。

10、除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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产后脱发吃什么好

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