以下内容关于《
肌酸怎么吃才效果明显？肌酸什么时候吃最好？
》的解答。1.肌酸在什么时候吃最有效?2.肌酸怎么吃才效果明显？肌酸什么时候吃最好？3.肌酸什么时候吃比较好4.肌酸吃多长时间有效果1.很多锻炼的人吃了肌酸感觉效果不明显，其实可能是你的服用方法有问题，我们起来看看怎么吃才能更好的发挥肌酸的作用吧！、正确的服用方法才能让肌酸正常的吸收利用。
2.无论是外源性肌酸还是内源性肌酸，要真正发挥作用，关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢，研究证实机体里存在着特异性的肌酸载体CrT，在它的帮助下肌酸进行跨膜转运。
ps:(肌酸吃多久有效果)
3.使用冲击量是为了迅速提高肌肉中肌酸的含量，但也不可避免的造成肌酸载体CrT饱和，肌酸的量远远超过肌酸载体的数量，以至于载体不能全部将肌酸运送的身体组织中。
4.有的健身爱好者直服用肌酸，没有停用期，逐渐导致肌酸吸收载体的失活，造成接下来的肌酸补充无法吸收。
ps:(吃肌酸的作用)
5.还有的人使用热开水冲饮肌酸，会使肌酸水合物的结构改变。
6.用橘子汁冲服，其中的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物。
ps:(肌酸的吃法)
7.而咖啡因、茶碱对机体有脱水作用，这也影响肌细胞的水合作用。
8.当肌酸和酒精同时使用时，酒精也可能会减弱或抵消补充肌酸的作用。
ps:(肌酸怎么使用效果最好)
9.所以采用不正确的冲服肌酸的方法，都有可能会使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。
10.、肌酸的服用定和训练相配合。
ps:(肌酸效果明显吗)
11.力量训练是个对肌肉破坏的过程，训练后机体处于恢复的黄金时间，因为力量训练后对肌纤维造成的微细损伤促使生长激素的释放、肌糖原的储备和蛋白质的合成达到高峰。
12.这也是肌酸发挥促合成作用和肌酸池填充的最佳时间。
13.因此、不进行运动锻炼，单纯补充肌酸，对肌肉增长和爆发力的增强作用不明显。
14.但是、在间隔休息的日子，不进行健身锻炼也应该服用维持量肌酸，以保持体内的肌酸水平。
15.如果停训两到个月，可以不用继续服用肌酸，开始增肌锻炼时再补充即可。
总结：以上就是编辑：【葛思源】整理原创关于《
一水肌酸怎么吃才效果明显
》优质内容解答希望能帮到您。推荐阅读
安全员能当项目经理吗 做建筑项目经理的条件