以下内容关于《
在生理期如何减肥最有效 生理期瘦身法
》的解答。1.生理期减肥的方法2.在生理期如何减肥最有效 生理期瘦身法3.?生理期减肥的方法有哪些4.女性月经期怎么减肥1.生理期当周，轻柔运动不过量！生理期来临时，体内黄体激素分泌下降，如果再没有充足的睡眠或是过度疲劳的话，眼睛周围很容易出现色素沉淀、肌肤也会变得干燥、毛孔粗大，另外抵抗力还有可能降低，甚至出现生理痛！减肥Tips：生理期建议运动时间不用太多、每周3~5个小时即可。
2.尽量不要在生理期进行节食或进行超强的运动，将重点放在「塑形、伸展」上！像是轻柔的瑜珈、皮拉提斯等都很适合。
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3.生理期后第1天，调整主食！生理期结束后体内水份渐渐排出、恢复到原来的体重，除了早餐之外、在另外两餐调整主食的话（将饭、面等主食减少到5~8分），基本上到两天就可以瘦1公斤左右。
4.生理期后第2天，饭前瘦身操调整主食后的第2天，早先量体重、如果少了公斤的话，可以在早餐前先做个10分钟左右的简单运动或是瘦身操，结束后再吃早餐，另外从这天开始可以恢复平常饮食。
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5.生理期后第3~4天，小心体重突然反弹因为运动或是瘦身操对身体产生了定的刺激，有些人在这时候体重会突然增加，不用过度紧张觉得前功尽弃、开始发狂的节食，只要没有超过原始体重就好！生理期后第5天，即使吃的多照样瘦做简易运动或是瘦身操过后的几天内，就算不刻意改变饮食，之前增加的体重也会开始减少变瘦，但是如果你的体重到这时候还没有减少的迹象、要小心注意是不是真的吃太多啦～这时候在减少吃的分量就好！生理期后第6~7天，再次调整主食如果第6~7天体重开始减少，表示瘦身成功！建议在当天再次调整主食，就有可能再减1公斤！这样以生理期后7天为个周期，每个月循环即可。
6.不过还是要提醒下，这种减肥方式在生理期前周是没有效果的，另外过程中身体感到疲劳、或是状态不好就应该要停止，免得得不偿失啊～都知道的话，下次遇到姨妈报到的话，就可以试试看啦。
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生理期怎么减肥最有效
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