以下内容关于《
怎么吃饱瘦20斤 4招教你不饿也能瘦
》的解答。1.如何把自己饿瘦20斤2.怎么吃饱瘦20斤 4招教你不饿也能瘦3.怎么能饿瘦4.怎么样把自己饿瘦1.晚餐清淡水煮小编在减肥期间也不会选择禁食或部分节食，餐照样吃，但晚餐改为水煮餐。
2.另外全天以倒金字塔分配饮食量，早餐吃得最丰盛，中午减少份量，晚上的水煮料理份量最少，减轻身体负担。
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3.高蛋白餐增肌为了增肌减脂，达到提高基础代谢力的效果，小编也会在训练肌肉时搭配高蛋白餐。
4.小编曾分享过自己丰盛的料理照，餐里就有整片鲑鱼、烤牛肉、牛肉蔬菜汤、花枝……等食物，重点是通通动手自己做，减少外食的高油、高热量风险。
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5.而专业营养师也对此加强了些建议，第一可以再增加蔬果份量，否则长期摄取高蛋白却没有膳食纤维，容易有消化不良的问题。
6.另外可将部分牛肉改成白肉，如鸡、鱼肉等，降低整体热量摄取。
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7.倒立健身除了勤跑健身房，小编也曾数次分享自己会以靠墙倒立训练全身肌肉。
8.倒立可以促进血液循环、缓解长时间久坐、久站引起的肌肉酸痛，让身体感觉变轻盈。
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9.且特别针对手臂、背部、肩膀和臀部肌肉训练，对身体正确姿势的调整也有帮助。
10.想要以倒立方式健身，特别注意不可以在饭后进行、天大约20秒左右即可，不要硬撑着倒立过久喔！手摇杯掰掰，美容饮品自己泡为了维持好身材，小编也坚定拒绝手摇杯的诱惑，小编会自己泡温热的柠檬水随身携带，有时也会再加些蜂蜜更好入喉。
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11.柠檬含大量的维生素C可以增强免疫力、抗氧化、促进体内胶原蛋白合成，好处多多，也比喝饮料更能带来清新好口气喔。
总结：以上就是编辑：【小缜缜】整理原创关于《
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