以下内容关于《
减脂期能不摄入脂肪吗(减脂期需要摄入脂肪吗)
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2、很多人认为她们变胖都是因为摄入脂肪太多。
ps:(减肥期间可以摄入的脂肪有哪些)
3、实际上，不管你吃什么，就算是水果，吃多了也会变胖。
4、合理搭配饮食结构，聪明的摄入脂肪不仅对健康，而且对减脂非常重要!还有些人认为，在减脂期只应该摄入不饱和脂肪，避免摄入饱和脂肪。
ps:(减少脂肪摄入量可以减肥吗)
5、实际上除了反式脂肪，不管是饱和脂肪还是不饱和脂肪都有非常重要的作用。
6、多元不饱和脂肪：抑制肌肉分解，缓解肌肉疼痛，促进关节修复，促进脂肪燃烧，防治心血管疾病。
ps:(可以不摄入脂肪吗)
7、单元不饱和脂肪：抗氧化，降低LDL(有害胆固醇)含量，提高脂肪燃烧率。
8、饱和脂肪：促进睾丸酮释放(促进肌肉生长)，生成细胞膜，影响骨骼健康。
ps:(减脂期脂肪摄入不足会发生什么)
9、脂肪不仅有以上作用，其强大的抗氧化还可以让你的免疫系统更坚固。
10、实际上，不饱和脂肪是很好的能量来源，可以持续释放能量。
ps:(减脂不能摄入什么)
11、很多职业健美选手在睡前都会摄入少量不饱和脂肪(如花生酱)，防止在睡眠时肌肉分解。
12、减脂时完全不摄入脂肪不仅会对健康造成巨大损害，降低体内脂肪的燃烧率，还会造成内分泌紊乱(如停经)，降低新陈代谢，影响全天卡路里消耗。
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减脂期需要摄入脂肪吗
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