糖份高的水果有哪些(含糖量高的水果有哪些?)

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糖份高的水果有哪些(含糖量高的水果有哪些?)

1、慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

2、此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

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3、不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

4、含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

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5、此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

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含糖量高的水果有哪些?

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