以下内容关于《
游泳可以瘦腿吗？游泳怎么瘦腿？
》的解答。1.游泳怎么瘦腿2.游泳可以瘦腿和臀吗3.游泳怎么瘦腿瘦臀4.游泳可以瘦腿1、塑造完美的腿型，需要身体核心力量的协助。
2、核心力量越强的人，运动时燃脂率越高，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群定受过很好的训练。
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3、核心力量是在健身中发展起来的个概念，是指人体中心部分的肌肉力量，包括腰腹部、下背部、骨盆前后，以及横膈肌，它们被认为是所有体育运动包括游泳的基础所在。
4、游泳时，肢的动作是以腰腹、髋部为支点进行的前后运动，所以，核心力量的强弱不仅会直接影响游泳技术动作的正确，核心力量强，还可以有效地带到腿部动作的发力，要想迅速燃脂，并塑造流畅的身体曲线，都需要核心力量的帮助。
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5、很多徒手训练动作都可以增强核心力量，比如小燕飞、跪式侧桥、俄罗斯回转、侧卧剪刀腿、侧卧提臀、仰卧摆动提腿……，这里推荐两个简单易做的训练动作。
6、、仰卧举腿平躺后，双肘背后撑地，双手置于臀下。
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7、弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。
8、身体形成个V字。
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9、右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。
10、幅度越大，挑战越大。
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11、动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。
12、、侧卧提臀身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧，右臂举起。
13、身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。
14、将臀部降低几英寸，然后重新抬高。
15、慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。
16、每天坚持练习10分钟，并配合健康的饮食和作息，原来软绵绵在水中使不上力的情形会有很大改善，有力的腰腹，再带动自如的腿部动作，流畅紧致的腿部曲线很快就会不期而至喽。
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