以下内容关于《
肥胖的人该怎么减脂 健身初学者怎么减脂训练
》的解答。1.减脂应该怎么训练2.健身初学者该怎么训练3.健身初学者该怎么训练4.肥胖的人该怎么减脂1、合适的运动强度运动强度定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择些高强度的剧烈运动。
2、运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。
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3、所以我们应该选择些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
4、运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。
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5、运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
6、，推荐些运动1，跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。
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7、跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。
8、最好能找个人起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
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9、跳绳跳绳也是项简单的运动，人人皆可，只要根跳绳和块空地就可以开始了。
10、能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
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11、每天爬楼梯也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的些行为也可以减肥，比如爬楼梯。
12、平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。
13、运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
14、游泳游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有点难度。
15、另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
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