以下内容关于《
产后腹直肌分离自测 腹直肌分离判断方法
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2.腹直肌分离自查方法：保持图3姿势，仰卧，两腿弯曲。
ps:(产后腹直肌分离自测)
3.露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指并拢，垂直探入腹部，身体放松。
4.然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。
ps:(产后腹直肌分离自测视频)
5.测量两侧肌肉的距离。
6.正常：2指以内(含2指)需改善：2~3指需就医：3指以。
ps:(产后腹直肌分离自测放在肚脐位置是)
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产后腹直肌分离自测图
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