简单的小菜,小菜怎么吃

以下内容关于《

减肥可以吃的小吃大全

1、在温州大馄饨面店、水饺店、牛肉面店、面馆等地我们总可看到盘盘的小菜，我们到底该如何选才能吃得饱、又吃得巧，不会妨碍我们的减肥大计呢？最简单的方法，就是学会去判断小菜属於哪类食物，如此就可轻松知道大概怎麽搭配比较不会胖了。

2、我们日常所吃的食物依主要营养素不同而分成大类，含淀粉较高的主食类，蛋白质较高的肉类，蔬菜类，水果类，还有烹调食物少不了的油脂类。

ps:(小菜的种类)

3、每类食物主要营养素和热量均不同，而同类的食物营养素和热量接近，故只要掌握该小菜的食物分类，就很容易知道该如何搭配你的主食。

4、肉类肉类指蛋白质含量较高的食物，包括豆类、蛋类，猪牛羊鸡鸭鹅或海鲜鱼贝等动物性肉类。

ps:(小菜大全窍门)

5、每份肉类有75大卡，熟重约30公克，大小约两指长宽。

6、常见肉类小菜：包括单种食材的卤豆干（香豆乾、大黑豆乾）、卤素鸡。

ps:(小小菜是什么菜)

7、凉拌豆皮、豆干丝，色蛋，炸豆腐等。

8、及混合食物的豆干鲁蛋、皮蛋豆腐、炒小鱼豆干等。

ps:(简单好吃的小菜)

9、有些店里的小菜是现切的（黑白切），常见肉类的小菜则有鲨鱼燻、粉肝、猪肝连、鹅肉、火鸡肉等。

10、蔬菜类大多数植物性食物，从般我们常见的蔬菜，到海带海藻和菇类。

ps:(小菜都有哪些)

11、每份蔬菜100公克，热量25大卡。

12、常见蔬菜小菜：包括泡菜、豆芽、小黄瓜、海带、高丽菜、花椰菜、长江豆、木耳等各式凉拌菜。

13、还有酱苦瓜、腌笋乾、辣茄子等腌制小菜。

14、些现切（黑白切）店里还会有芥菜、笋子、豆子、茄子、花椰菜等各式只川烫处理，吃时沾酱食用的小菜。

15、另外，有些店还会提供烫青菜。

16、上述蔬菜类和肉类是面摊小吃最常见的小菜，除此之外，偶而我们也会看到主食类和油脂类的小菜，例如花生、猪头皮等小菜就是属于油脂类。

17、而牛蒡、南瓜等则属于主食类。

总结：以上就是编辑：【洋_娃娃】整理原创关于《

简单的小菜

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