以下内容关于《
夏季如何补充水分(夏季如何补充水分)
》的解答。1.冬天怎么补充水分2.冬天怎样补水3.冬天怎么补充水分4.夏季如何护肤呢1、应少量多次，每次100毫升为宜。
2、饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
ps:(怎样补充水分)
3、水的成分可以自行补充。
4、般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。
ps:(冬季如何补水)
5、这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
6、人体夏天大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。
ps:(补充水分的最佳方式)
7、每天可饮用些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
8、营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。
ps:(秋冬补水的方法)
9、故在夏日应多吃些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用些水果汁。
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夏季如何补充水分
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