以下内容关于《
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2.但若是个运动新手，甚至是很久没动的人，建议可以利用「墙壁」面对墙壁保持约50公分的距离，双手放在胸部的两侧，速度放慢上下，且距离拉越远就会越累，效果越显着，10个组，共作组。
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3.动作手肘九十度聚拢接下来这个动作大家很常见，做起来认真超累！手肘碰手肘呈90度在胸前正中间停留2秒，接着双手向左右打开再向中间聚拢，15个为组，共做组。
4.重点：「经前两周」按摩，效果最好前面是藉由运动锻炼肌肉，让胸型看起来变圆、「视觉」罩杯变大，如若是想让胸部「真正」变大的人，建议要勤劳按摩，并把握「经前两周」效果最好！在中医观点，月经周期的第13~16天，此时为「重阴转阳」的过渡阶段，多按摩和吃丰胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚。
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5.月经周期的第17~28天（经前周）则会分泌大量黄体素，是「阳气旺盛」的阶段，是丰胸的「黄金期」按摩的次序也相当简单！先将手臂的淋巴腺带向锁骨，接着将副乳和背后肉往前拨（此时建议另只手可以固定同侧的胸部，让脂肪定位在对的位置）接下来，从胸部下缘往上提，让胸部侧面变得坚挺。
6.紧接着从中间向乳头的方向推，将气推开，第三由外而内画圆半包住胸部，变得圆润好看。
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7.重点：良好日常习惯除了运动和食补，最重要的还是「日常习惯」！除了少趴睡、驼背外，更建议3个月换次内衣，随时将肩带调整到最对的位置、不穿罩杯不对的内衣，最最重要的是，运动衣定要穿运动内衣！就算胸部再小也样！但其实最关键的，还是要持续用以上方法来维持和锻炼，才能看见效果喔！（小编友人花半年时间，每天努力实施以上几个重点，真的让胸部UP、UP）（超心动！。
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