以下内容关于《
怎么练一字肩 一字肩应该怎么练
》的解答。1.如何练一字肩2.如何练出一字锁骨3.如何练出一字肩4.怎么练一字肩1、哑铃前平举：只手拿个哑铃，并且先放在大腿上面，上身直立把身体核心稳定下来，然后让膝盖微微弯曲。
2、手肘轻轻弯曲之后，把哑铃举到身体前面，接近肩膀的高度，然后慢慢的恢复到起始位置，左右手交替进行。
ps:(一字肩是可以练出来的吗)
3、这个动作可以锻炼角肌的前束。
4、这个位置的肌肉可以让你的肩膀看起来更加直点，适合本身有溜肩的肩部形态。
ps:(怎么练一字肩视频教程)
5、哑铃前平举：只手拿个哑铃，并且先放在大腿上面，上身直立把身体核心稳定下来，然后让膝盖微微弯曲。
6、手肘轻轻弯曲之后，把哑铃举到身体前面，接近肩膀的高度，然后慢慢的恢复到起始位置，左右手交替进行。
ps:(一字肩大约多久能练成)
7、这个动作可以锻炼角肌的前束。
8、这个位置的肌肉可以让你的肩膀看起来更加直点，适合本身有溜肩的肩部形态。
ps:(八字肩怎么练成一字肩)
总结：以上就是编辑：【一天到晚游泳的鱼】整理原创关于《
如何练一字肩
》优质内容解答希望能帮到您。