游泳憋气的基本技巧(儿童游泳憋气怎么练)

以下内容关于《

游泳时怎么憋气？游泳憋气怎么练？

1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。

2、做下水前的热身运动。

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3、穿戴好游泳衣帽。

4、下水，深吸口气，出气，连续做5次深呼吸。

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5、打开秒表，深吸口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准。

6、深呼吸，按下秒表计时。

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7、蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内。

8、连续周你会发现时间已经逐步在延长了。

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9、憋气时间的长短和肺活量有关，要更好的增加肺活量，还需要多参加运动。

总结：以上就是编辑：【小樱桃】整理原创关于《

游泳憋气的基本技巧

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