以下内容关于《
腹部肥胖肚子大 饮食运动让你瘦
》的解答。1.不断变大的肚子2.甩掉大肚腩 4个动作3.减大肚子最有效的4个动作4.肚子快速变大1、多做腰腹运动十岁以上者体内新陈代谢能力减低，热量消耗不足时，会积聚脂肪形成肚子，多做腰腹运动，有助消除腰腹脂肪，每日做15至20分钟。
2、腾出时间运动有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。
ps:(肚子快速变大)
3、注意事项：如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。
4、攀爬姿势运动趴於平地，双手置於双肩之下，双脚放松，保持腹部紧绷，屈左腿於身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然後左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。
ps:(肚子变大的过程)
5、建议次数：如此反覆，左右各20个（大约30分钟），每周运动5—6次。
6、船式运动燃脂用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉，平躺在地上，双臂向上伸直停於胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。
ps:(腰粗大肚子动起来)
7、注意事项：将身体的平衡点置於臀部，膝盖弯曲，同时，小腿和地面平行，慢慢压低双腿。
8、接球运动瘦肚第一做出仰卧起坐的姿势：平躺，膝盖弯曲，双脚平放於地板，肩和头离地，腹肌收缩，然後找人扔球给你，先扔到你的左侧，这时你需要转身接球。
9、再扔到你的右侧。
10、建议次数：对於这项锻炼，你应在舒适的范围内，尽你所能，接尽量多的球，而且每周都应适当增加接球次数。
总结：以上就是编辑：【雪莲花】整理原创关于《
不断变大的肚子
》优质内容解答希望能帮到您。